専門家コラム No.002
お出かけ編：
So-na-ette♪
～食育･防災、考えましょう～

はじめに

習志野市および近隣の市でご活躍中の専門家による、こそだて応援コラム。

今回も、食育・防災アドバイザーの工藤有里さんによる、「食育・防災」についてのご提案です。

この「食育・防災」については、4回にわたってお届けしていきます。

第2回は、「お出かけ時に、災害に備えるって どうすればいいの…？」というお話です。

日頃からの「もしも」への備えを見直すきっかけとして…ぜひご一読くださいね。

目次

１．想像して 持ち物を考える

小さなお子さんと一緒にお出かけするとき、マザーズバッグをお使いでしょうか。

マザーズバッグには、替えのおむつや着替え、スタイ、タオル、哺乳瓶、粉ミルク、お菓子、ウェットティッシュ、おしり拭き、そして お気に入りのおもちゃ…などなど、たくさんのアイテムを入れますよね。

これは、外出先でこどもに起こりうるハプニングを想像し、すぐに対応できるように考えて準備しているのだと思います。

雨が降りそうなときは、傘や雨合羽はもちろん、雨で濡れてしまう状況を想像して 替えの靴下や 濡れたものを入れるビニール袋、タオルも1枚多めに…。

気温が高くなるときは、汗をかくことを想定して、替えの下着や汗拭き用のタオル、冷却グッズ、帽子は熱がこもらないものを…という具合に。

「災害に備える」ということも、それと同じです。

地震などの災害は いつ起きるかわからないので 準備するのはなかなか難しいのですが、「もしも 、お出かけ中に大きな地震が来たら…？」を想像して、いくつかのアイテムをバッグに追加しておきましょう｡

２．おすすめの携行アイテム

（１）ケミカルライト

日中のお出かけが多いと思いますが、屋内にいて 停電になってしまったり、避難している間に辺りが暗くなってきたり、やむを得ず 夜間に移動をしなければならなかったり…。

不慣れな場所では 少し暗いだけで 不安が倍増します。小さめの懐中電灯を携行したいところですが、 乾電池の液漏れや 電球の劣化などにより、いざというときに使えないことも…。

そこで おすすめなのが 『ケミカルライト』です。

ポキッと折ると中の液体が反応して光りだす、ライブ会場に欠かせない あのライトです。スリムなうえに 乾電池も必要ないので､管理がとてもラクですよ♪

1袋に 細いものが4本入っているタイプのものは  輪っかにすることができるので、身に付けたり バッグのひもに通してぶらさげることも可能です！

（２）メモ帳 & 筆記具

情報を手元に残したいときは、スクショしたり メモ機能を使ったりして スマホに保存していると思います。

…が、災害時に スマホで情報を収集していたら いつもより電池の減りが早くて 電池切れ…！ なんてことになりかねません。

災害が起きたら、いつ電池切れになっても困らないように まず、連絡したい人の電話番号を スマホの電話帳から メモ帳に書き写しましょう。

そして、避難中に収集した情報も できるだけメモ帳に記載して、スマホの電池を温存するように 心がけましょう。

100円ショップには、濡れても書けるメモ帳やえんぴつなども 売っています。自分の好きなタイプのメモ帳＆筆記具を 選んでみてください♪

（３）モバイルバッテリー

すでに 持ち歩いている方も多いと思いますが、バッテリーの充電は満タンでしょうか…？使っていない間に放電するものもあるので 注意が必要です。

自宅で充電していて 出かける際にうっかり忘れてしまいがちの人は、モバイルバッテリーを 複数用意して 充電するタイミングで チェンジ！

できる限り 満タンの状態で持ち歩きましょう♪

３．“自分のため”のアイテムを…

こどもと一緒に外出する際、マザーズバッグは こども用のアイテムで一杯に…。

自分用の持ち物を減らして 軽量化をはかる方もいると思いますが、地震などの非常時には、こどもだけではなく 大人もパニックになります。自分が落ち着いて行動できるよう、自分用のアイテムを持つことも、実は 大切なことです。

（１）食料

地震が起きて 乗っている電車が立ち往生してしまったら…？と 想像してみましょう。

復旧に どれくらいかかるかわかりません。

やがて お腹がすいてきても、｢バッグの中のおやつは こどもが グズったとき用として 残しておきたい…｣と､ 自分は 食べるのをガマンしてしまいませんか…？

ひとつでもいいので、自分用の食料を持っておきましょう！

① ようかん

1番のおすすめは ｢ようかん｣です。

スーパーやコンビニでも手に入る 個包装の「ようかん」は、小さくて持ち運びに便利なうえ 栄養価も高く 少量でも満足感を得られるので 非常用食料の 優等生です！

チョコレートと違って 暑くても溶けないので、夏場でも持ち歩くことができます。

② グミ、ガム

「グミ」や「ガム」も おすすめです。

非常時は 大人も緊張します。緊張すると 強いストレスから 唾液の分泌が減り、口の中が乾燥します。乾燥すると 菌が増えて口臭の原因になったり 体調が悪くなったりするので、唾液の分泌量を増やすことが必要です。

噛みごたえのある「グミ」や「ガム」は 唾液の分泌を促してくれるので、お気に入りの味や固さのものを探してみましょう♪

（２）トイレ対策

こどもとお出かけをしていて 災害などが起きた際に 一番に困るのが 自分の"トイレ"です｡

ベビーカーを押しながら…または、こどもを抱っこしたままの状態で、非常時にも使えるトイレを探して 長蛇の列に並んで用を足すのは、とても大変です。

おすすめは、「大人用の尿もれパッド」です！

最近は、生理用ナプキンと同じ大きさのもので 薄くて 吸水量の多いものが 市販されています。

電車やバスで ちょっと遠出をするようなお出かけの際には、「尿もれパッド」を下着に付けて出かけましょう！

ちなみに、生理用ナプキンと 尿もれパッドは 構造が違うので、代用せず 使い分けましょう。

４．まとめ

いろいろなハプニングを想定して こどものためのアイテムを持ち歩くことは大切ですが、災害時、自分が体調をくずしてしまったり、動けなくなってしまっては大変です。

自分のためのアイテムや お気に入りのアイテムを 少～し充実させて、安心感を持って 楽しくお出かけしましょう♪

2024年7月1日

食育・防災アドバイザー　工藤有里

＊執筆者紹介＊

• 執筆者
  ：食育・防災アドバイザー　工藤有里

• どんな人？
  ：こそだて経験（現在20代の息子／娘）あり、習志野市在住

• 活動内容
  ：習志野市を中心に、食育・防災の知識を広め、防災意識の底上げを目指して活動中。
  　団地いどばたラボ（袖ヶ浦団地エリア）では毎月、防災ポーチ（So-na-ette【ZERO】）をつくる講座を定期開催中。

• 連絡先
  ：下記InstagramアカウントのDMへ
  https://www.instagram.com/yuri.kudou.18

2024年7月1日時点

＊編集後記＊えみのわからお伝えしたいこと

こそだて世帯に合った情報をお届けしたく、こそだて経験もある工藤さんにぜひ！と、コラムの依頼をさせていただきました。

こそだて中の多くのご家庭に「実践していただきたい」内容がギュッと凝縮されています。

編集後記として、こそだて中のママの1人として大切だと考えていることを、せんえつながら付記させていただきます。

（１）よく行く場所：近隣の「一時避難所」をチェック

自宅／買い物／あそび／習い事／通院／職場／通勤でつかう駅／こどもの預け先／…

日常的に訪れる頻度が高い場所は、万が一の災害に遭う可能性が高い場所でもあると思います。

子育て支援センター／病院／お店／習い事／職場／駅／保育園・幼稚園など、職員の方がいる場所では、職員の方の指示に従うことが大切です。

では、公園／自宅など、指示をあおげる人がいない環境ではどうしたらいいでしょうか…？

災害が発生したときに落ち着いて判断し、安全にこどもと一緒に避難するために、よく行く場所の近くの「一時避難所」を一度チェックしておくと安心かもしれません。

下記のページで確認できます。（習志野市HP）

https://www.city.narashino.lg.jp/soshiki/kikikanri/gyomu/bosaibohan/hinanjyo/hinanjo.html

遠出するときはこちらもチェック！（ハザードマップポータルサイト：国土交通省が運営）

https://disaportal.gsi.go.jp/

（２）トイトレ完了後のお子さま＆自分のために

すぐに安全な場所に移動できないときや、エレベーター／電車などに閉じ込められてしまったときに困りそうなことが2つあります。

• 水分補給

• トイレ

飲み物はこどもの分だけでなく、たとえご近所への外出だとしても、ぜひ自分の分も持ち歩いてくださいね。

トイレは、「携帯用非常用トイレ」を1～2つ持ち歩けると安心です。

100円ショップでも購入できます。（保護者に関しては、上記コラムの「尿漏れパッド」もいいですね！）

※工藤さん主催の「防災ポーチ」ワークショップでは、外出時に持ち歩きたい必需品をまとめて用意できるので、おすすめです！

（個人的には、「閉じ込められる可能性のある場所」へ行くときには、これらを持参するようにしています。さらに、非常用トイレをつかうときの目隠しにもなるかな？と思い、晴れの日にも折り畳み傘を必ず持ち歩いています。）

いつ起こるかわからない災害。

こどもも自分も大切にしながら、無理のない範囲で備えておいたら、安心感をもって日常生活を過ごせそうですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

えみのわ　yoshimi

2024年7月1日