専門家コラム No.009
親子の絆を深める
排泄コミュニケーション

はじめに

習志野市および近隣の市でご活躍中の専門家による、こそだて応援コラム。

今回は、悩む方が多い「おむつ外し」に詳しい、０歳からの自然なおむつ外しアドバイザー、子育て航海術認定ファシリテーター　まきさんによる、「親子の絆を深める排泄コミュニケーション」についてのご提案です。

お子さんとの穏やかな時間を思い浮かべながら…ぜひご一読くださいね。

目次

１．作業から寄り添いへ

おしっこが出ても教えてくれない…

トイレに行こうと誘っても「イヤ！」と即答…

一体いつになったらおむつが外れるんだろう…

おむつ外しへの焦りや苛立ち、不安を感じたことはありませんか？

大きくなるにつれて、おむつ替えは作業になりがちですが、排泄は、こどもが自分のからだを五感で味わう大事な体験です。

「便」という字のとおり、排泄物はからだの内側を教えてくれるお便りで、こどもにとっては自分のからだの一部でもあります。

だからこそ、こどもが自分のからだと仲良くなっていく時間を同じ目線で過ごすことで、親子の信頼が深まります。

２．排泄自立への3ステップ

早速ですが、おむつ外しには順序があります。

焦らず段階を追うことで、排泄は自立していきます。

ステップ１：おしっこ・うんちが出る感覚を知る（内臓感覚の発達）

「出た」という感覚を、五感を通して認識していく段階です。

音が聞こえる、目で見える、においがする、肌で感じる…

こうした体験を積み重ねることで、からだの内側と外側の感覚がつながっていきます。

おむつの中に何が出ているのか、とくにおしっこはわかりにくいです。

認識するためには、おもらしも大事なプロセスのひとつになります。

ステップ２：おむつの外で排泄する（内臓感覚の発達）

おむつの外とはトイレに限定されるものではなく、「おまたに何も触れていない状態」のことです。

たとえば、おむつを外したらおしっこが出た...という状況は、赤ちゃんの頃にもみられますが、おむつ外しの視点では順調だったりします。

場所にこだわらず、おまるやお風呂など「どこなら、いつなら出せそうか」をこどもと話しながら決めて、段階的に進めていくのがおすすめです。

ステップ３：トイレで排泄する（社会性の発達）

補助便座や踏み台など、たくさん種類があって迷うかもしれませんが、こどもによって便座の座り方もさまざまなので、買ったけど使わなかった…なんていう場合もあります。

まずは何も準備せずに始めて、必要に応じてそろえていってくださいね。

始めたくてもトイレに入ったことがない、慣れていなくて不安…という場合は、トイレが身近で安心できる場所になることを優先してください。

おしっこやうんちは、安心して緩むと出てきます。

最初は、出たらラッキーくらいの気持ちで、少しずつ慣れていくといいですね。

３．おもらしと感情の扱い方 

おもらしは失敗ではなく、五感を通して排泄物を認識するという学びの途中で起きる自然なことです。

とはいえ……拭いて、着替えて、洗って、干して、片付けて…

必要なプロセスだと頭ではわかっていても、期待や不安、疲れなどいろんな感情が複雑に絡みあって、つい怒ってしまうこともあるかもしれません。

私にも、そんな時期がありました。

怒りとして出てきそうなときは、少し距離をとって、「イライラがあるよね～」と、他人事のように自分を眺めてみてください。

感情の奥には、自分が大事にしたいことがあります。

ネガティブな感情は、それが満たされていないというお知らせとしてやってきます。

大きくなる前に存在を認めてあげることで、少しずつ、心に余白がつくられていきます。

また、排泄のしくみを知ることも、心の余白につながります。

おもらしは失敗ではありません。

失敗も成功も、良いも悪いもなく、すべてが大事な経験なんです。

４．最初の一歩は“ありがとう”から

ありがとうとか言ってる余裕なんてないし、なんならイライラしながら脱がせてるわ！

...なんて、過去の私に言われそうですが。

赤ちゃんのときからおむつをつけてくれたことで、部屋や服が汚れることはなかったと思います。

こどもには、今までおむつをつけてくれたことへのありがとう。

おむつさんには、お世話になったことへのありがとう。

少しずつバイバイする準備が始まることを、ぜひ伝えてあげてくださいね。

「いきなりおむつを外すのはちょっと…」という場合は、少しの間だけ外してみるのもおすすめです。

おむつの中で出すことに慣れている子は、いつもとは違う、おしりがスースーする感覚を味わうことも貴重な体験です。

一日に一回でも、数日に一回でも、出ても出なくても、無理なく穏やかに見守れるタイミングと環境から、ぜひ試してみてください。

そして、どんな状況でも、出たときには、「すっきりしたね！気持ちよかったね！」など、こどもの「快」の感覚に寄り添う声かけをしてくださいね。

５． 排泄の尊厳

排泄は、マズローの欲求階層では生理的欲求や安全欲求に深く関わる部分です。

人間としての根源的な営みが、人として土台となる「安心」「信頼」「尊厳」の根っこを育てます。

排泄を尊重してもらえた経験は、「私という存在は大切にされている」という記憶として残ります。

これは、包括的性教育の観点からみても重要なことです。

おむつ外しには、正解もマニュアルもありません。 

あるのは、「目の前の小さな人がどう感じているか」です。

排泄に関わる時間が、肌やまなざしが触れ合うコミュニケーションとして、親子の絆を深めるものになることを願っています。

不安や疑問などありましたら、気軽にご連絡くださいね。

2025年5月2日

０歳からの自然なおむつ外しアドバイザー
子育て航海術認定ファシリテーター
まき

＊執筆者紹介＊

• 執筆者
  ：０歳からの自然なおむつ外しアドバイザー
  　子育て航海術認定ファシリテーター　まき　

• どんな人？
  ：船橋市在住。小2女の子と年中男の子の母。元教員。
  　「自分を生きる」を土台に、しなやかな自分軸を育むサポートをしています。

• 活動内容
  ：親子の排泄コミュニケーションを応援する活動のほか、
  　NVC（共感コミュニケーション）をベースにした、自分とつながるワークショップを開催。
  　感情カードとニーズカードを使って、自分も相手も大切にするコミュニケーションをお伝えしています。

• 連絡先
  ：下記InstagramアカウントのDM
  　 https://www.instagram.com/shino.ma_yk
  　または　公式LINEへ
  　 https://line.me/R/ti/p/@467yemoq

• えみのわキャンペーン
  ：2025年5月末まで、おむつ外し相談（30分）無料。
  　お悩みの方、この機会にぜひ♪

• こどもと家族の排泄サポート研究所
  ：公式HP
  　https://www.omutsunashi.org/
  　公式Instagram
  　https://www.instagram.com/diaper_free_parenting_japan

2025年5月2日時点

＊編集後記＊えみのわからお伝えしたいこと

こそだて世帯がかかえやすい悩みを軽減できるような情報をお届けしたく、こそだて中に悩む方が多い「おむつ外し」に関する専門知識をお持ちの まきさんにぜひ！と、コラムの依頼をさせていただきました。

上記のコラムには、こそだて中の多くのご家庭で「すぐに実践できる」内容がギュッと凝縮されています。

編集後記として、こそだて中のママの1人として大切だと考えていることや経験談を、せんえつながら付記させていただきます。

（１）あせらなくて、OK！

息子のおむつ外しに悩んだのは、3歳での入園（入園前におむつを外すように、との園からの指示あり）を控えているにも関わらず、思うように進まなくてあせったときでした。

最終的には「こどものこころ／からだの準備が整うまで待とう」とあきらめつつ、何とか入園前にギリギリ間に合ったのですが、気持ちにあせりがある間は、トイレで排泄しようとしない息子にイライラ、そしてイライラしている自分にモヤモヤ、精神的に大変さを感じていました。

まきさんのコラムを拝見して感じたのが、「こどもなりに、自分のペースでステップアップしていたのだな」ということ。

ゴールを見据えると、「入園に間に合わせる」という目標との間にギャップを感じて、あせる気持ちにばかり注目していましたが、「今、少しずつ前進している息子」に注目したら、もう少し肩の力を抜いて、リラックスして過ごせたのかもしれません。

（個人的な考えですが、入園時に間に合わなくても、事情を説明すれば受け入れてもらえるのではないか？とも考えています）

（２）定期的な気分転換で、肩の力を抜いて排泄コミュニケーションを楽しみたい！

こどものペースに合わせて、じっくり進めていけばOK。

そう、頭では分かっていても、日頃の育児の疲れ／増える洗濯物／気持ちのあせり、などが複雑に絡み合って、ゆったりした気持ちで向き合えない…！という日もあると思います。

穏やかな気持ちで排泄コミュニケーションをたのしむためには、肩の力が抜けていること、こころに余裕があることがとても大切だと、育児経験から感じています。

• 定期的に気分転換をする

• 自分を大切にする時間をもつ

この2つを意識することによって、がんばりすぎず、肩の力を抜いて、お子さんとのコミュニケーションを楽しめたらいいなぁと考えています。

自分だけの秘密のおやつを食べたり、夜ご飯のメニューを「自分の食べたいもの」を中心に考えてみたり。

そのくらいのことでもOKなので、「自分の気持ち」を（可能な範囲で）優先する時間も、大切にしてみてくださいね。

（３）信頼できる人に話を聞いてもらうことでリフレッシュ！

こどもと過ごす時間には、自分の「やりたい」「こうしたい」という欲求をガマンすることはとても多いですよね。

欲求を抑え込むことがつづくと、ストレスを感じやすくなるなど、日常生活で「つらさ」を感じる機会が少しずつ増えていくと、感じています。

• 仲良しのママ友

• パートナー

• 信頼できる専門家

身近な人／信頼できる人に「自分の気持ち」を聞いてもらうことで、リフレッシュにつながり、こころ穏やかに過ごせるようになります。

本コラムを執筆してくれた まきさんは、排泄コミュニケーションの専門家でもありますが、こころのモヤモヤを軽減するお手伝いをする活動もされています。

• こころがモヤモヤしてつらい

• 気持ちを抑え込む日がつづいていて、自分の感情がよくわからなくなってきた

• 自分の話をだれか大人に聞いてもらいたい

• 精神的につらさを感じているけれど、精神科（病院）に通うほどではない気がする

そんな状況にある方、そして、まきさんの活動にご興味がある方は、上の＊執筆者紹介＊から、まきさんのInstagram／公式LINEをチェックしてみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

えみのわ　ならしのこそだて応援隊　yoshimi

2025年5月2日